عفونی و گرمسیری
5
پیشگیری از کرونا

 

کرونا ؛ کلمه ای که این روزها تنها نقل محافل است، البته نقل محافل مجازی!

در رابطه با پیشگیری از کرونا مطالب گوناگون زیادی تا کنون منتشر شده است همین امر موجب شده تا تشخیص حقیقت و درستی آن کمی دشوار باشد و اخبار و شایعات خصوصا در فضای مجازی ترس و نگرانی را دو چندان کرده است..کرونا ویروسی است که ابتدا در شهر ووهان چین دیده شد و طی تحقیقات مشخص شد منشا اصلی آن حیوانات است.بیشتر مبتلایان در بازار غذای دریایی این شهر کار می کردند و یا به آنجا رفت و آمد داشته اند.

 

اگر شما هم سوالی درباره کرونا دارید میتوانید با پزشکان زوپ مشاوره آنلاین رایگان داشته باشید مشاوره آنلاین با پزشک

 

ساده ترین راه برای پیشگیری کرونا

بر اساس تحقیقات به عمل آمده راه های انتقال ویروس کرونا بسیار شبیه به آنفولانزا است.

این ویروس می تواند از طریق تماس دست آلوده با دهان ، چشم ، بینی و یا در معرض عطسه و سرفه فرد آلود قرار گرفتن، انتقال یابد.

در طول روز دست های خود را به دفعات با آب و صابون حداقل به مدت 30 ثانیه بشویید و پس از آن از ضدعفونی کننده های الکل دار استفاده کنید.

از تماس دست های آلوده با دهان ، چشم ها و بینی جدا خودداری کنید.

در هنگام سرفه و عطسه جلوی بینی و دهان خود را با دستمال بگیرید و بلافاصله آن را با رعایت موارد بهداشتی در سطل زباله بیندازید.

در صورتی که هنگام عطسه یا سرفه دستمال در دسترس نداشتید از آرنج خود به حالت خمیده استفاده کنید.

از تماس نزدیک با افرادی که علائم آنفولانزا را دارند خودداری نمایید.

ابزار ها و وسایلی که مدام استفاده می شوند را ضدعفونی کنید.(کلید ، سوئیچ ، دستگیره در و پنجره و...)

اگر کوچکترین علائمی از آنفولانزا یا سرماخوردگی را در خود احساس کردید در خانه بمانید و استراحت کنید.

در صورت داشتن علائم آنفولانزا یا سرماخوردگی حتما از ماسک استفاده کنید و مکررا دست های خود را شسته و ضدعفونی نمایید.

از پخته شدن کامل گوشت و مرغ پیش از مصرف اطمینان حاصل کنید.

تا حد امکان در جاهای شلوغ اعم از وسایل نقلیه عمومی، فروشگاه ها و ... نروید.

بیشتر بخوانیم :تفاوت کرونا و آنفولانزا  

توصیه های بهداشتی در هنگام استفاده از وسایل نقلیه

در هنگام استفاده از وسایل نقلیه به خصوص وسایل نقلیه عمومی باید رعایت موارد بهداشتی را جدی بگیریم.

استفاده از دستکش امری مهم و ضروری است.

در صورت نداشتن دستکش پیش از سوار شدن و بعد از پیاده شدن دست های خود را با آب و صابون و یا ژل ضدعفونی کننده بشویید

از تماس نزدیک با افراد خودداری کنید لذا تردد در اماکن شلوغ مانند مترو و اتوبوس را تا حد امکان کاهش دهید.

در صورت استفاده از تاکسی آنلاین و آژانس برای ایمنی بیشتر در صندلی عقب خودرو بنشینید.

پول همواره به عنوان یکی از آلوده ترین وسایل موجود یاد شده است.سعی کنید از امکانات و تسهیلاتی چون تراکنش اینترنتی و پرداخت های آنلاین استفاده نمایید.

 

آیا کرونا از طریق نان منتقل می شود

پیشگیری کرونا در خانه چگونه است

استراحت منظم، ورزش و خواب به اندازه کافی

شستشوی مداوم دست.

خودداری از تماس دست کثیف به چشم‌ها، بینی و دهان.

حفظ پاکیزگی مبلمان منزل.

از حوله مشترک با دیگر اعضای خانه استفاده نکنید.

توجه به جریال هوا در هنگام ماندن در خانه.

رعایت موارد بهداشت محل زندگی.

بسته بودن درب دستشویی هنگام کشیدن سیفون 

داشتن دماسنج سالم، ماسک پزشکی یا ماسک فیلتردار و مواد ضدعفونی

تا جایی که امکان دارد در خانه بمانید و از فعالیت‌های غیر ضروری خارج از منزل پرهیز کنید.

از تماس نزدیک با افرادی که دارای علائم تنفسی مانند تب، سرفه یا عطسه و… هستند، پرهیز کنید.

از هرگونه حضور در فضاهای شلوغ پرهیز کنید.

از تماس مستقیم با حیوانات وحشی، اهلی و دام ها خودداری کنید.

اگر علائمی مانند تب، سرفه و… پیدا کردید طبق توصیه ها عمل کنید.

چگونه در خانه از کرونا جلوگیری کنیم

چه زمانی باید دست های خود را بشوییم؟

بعد از بازگشت از یک فضای عمومی به خانه 

بعد از سرفه و عطسه

قبل و بعد از مصرف غذا 

بعد از تماس با اشیا آلوده یا عمومی 

روش صحیح شستن دست ها

کرونا از طریق دستان وارد بدن ما نمی شوند.اما اگر دست های آلوده را به صورت تماس دهیم، ویروس از طریق چشم، دهان و بینی وارد بدن ما خواهد شد.

  1. ابتدا دست ها را خیس کرده و بعد صابونی کنید
  2. کف دست ها را با هم بشویید
  3. بین انگشتان را در قسمت پشت بشویید
  4. بین انگشتان را از رو به رو بشویید
  5. نوک انگشتان را به هم گره کرده و به خوبی بشویید
  6. شصت ها را جداگانه و دقیق بشویید
  7. خط کف دستتان را با نوک انگشتتان بشویید
  8. دور مچ هر دو دست را بشویید
  9. دست ها را با دستمال خشک کنید
  10. و در آخر با همان دستمال شیر آب را ببندید و دستمال را در سطل زباله بیندازید

روش صحیح شستن دست ها

چگونه درست سرفه کنیم؟

در زمان عطسه یا سرفه، با دستمال جلوی بینی و دهان خود را بپوشانید. در صورت نبود دستمال می توانید از آرنج خود استفده کنید اما هرگز با دست جلوی دهان و بینی خود را نگیرید.

عطسه و سرفه خود می‌تواند باعث آزادی ویروس‌های زیادی شوند. در صورتی که از دستکش استفاده نشود و یا دست‌ها به سرعت شسته نشوند، می توانند موجب آلودگی فضاهایی چون دکمه‌های آسانسور، دستگیره درها، صندلی‌ها و سایر وسایلی که با آن ها تماس پیدا می کنند، شوند. در این حال، اگر کسی این قسمت‌های آلوده را لمس کند و بلافاصله با دهان، چشم‌ها و بینی تماس ایجاد کند، ویروس وارد بدن او خواهد شد.

 در نتیجه توصیه اکید می‌شود به نوع سرفه‌ یا عطسه کردن خود توجه کنید.

چگونه درست سرفه کنیم؟

دکمه های آسانسور آلوده به ویروس کرونا

با توجه به گردش بسیار کم جریان هوا در آسانسور، توصیه می‌شود که حتما در زمان سوارشدن به آسانسور از ماسک استفاده کنید. این امکان وجود دارد که دکمه‌های آسانسور به ویروس کربونا آلوده شده باشند و احتمال انتقال ویروس از دکمه ها به فرد وجود دارد. بهتر است برای زدن دکمه آسانسور به طور مستقیم و بدون هیچ پوشش مراقبتی از انگشت دست استفاده نشود. در صورتی که با دست بدون دستکش دکمه آسانسور را لمس کردید، از لمس کردن قسمت های دیگر اعضای بدن به خصوص اعضای صورت خودداری کرده و در اولین فرصت دست‌ها را شسته و ضدعفونی کنید.

برای تردد تا جایی که امکان دارد از پله ها استفاده کنید و استفاده از آسانسور را کاهش دهید.

توصیه های مراقبتی هنگام بیرون رفتن از خانه 

در مکان‌های عمومی و پر تردد، به خصوص مکان هایی که جمعیت زیادی در آن جا وجود دارد، باید حتما از ماسک استفاده شود.

تا جایی که ممکن است از وسیله نقلیه شخصی خود استفاده کنید.

پرهیز از تماس با افرادی که علائم تب یا سرفه دارند

رعایت فاصله یک متری از دیگر افراد

در زمان عطسه و سرفه، با استفاده از دستمال یا در صورت نبود آن با آرنج صورت و بینی خود را بپوشانید.

تماس با وسایل را در اماکن عمومی تا جای امکان کاهش دهید.

از تماس دست آلوده با بینی و دهان و همچنین مالش چشم پرهیز کنید.

تداوم در شستشوی دست‌ها و ضدعفونی کردن آن ها

در هنگام شیوع بیماری، تا حد امکان از شرکت در هرگونه تجمع پرهیز کنید.

توصیه های مراقبتی هنگام بیرون رفتن از خانه

موارد مراقبتی در هنگام استفاده از قطار و هواپیما در زمان کرونا

در زمان ورود یا خروج حتما با افرادی که دمای بدن شما را اندازه‌گیری می‌کنند، همکاری کنید. از مصرف غذای سنگین بپرهیزید، به هیچ عنوان ماسک خود را برندارید، از تماس دست‌ها با دهان، بینی و چشم‌ها خودداری کنید، در زمان عطسه یا سرفه، بینی و دهان خود را با استفاده از دستمال یا آستین لباس بپوشانید. در راه، فاصله خود را از دیگران حفظ کنید( ترجیحا یک متر) و به سلامتی مسافران دیگر توجه کنید.

در صورتی که فرد بغل دستی شما دارای شرایط غیرعادی بود، موضوع را به کارکنان گزارش دهید و صندلی خود را عوض کنید. تا جایی که امکان دارد از راهروهای شلوغ تردد نکنید، رفت و آمد در کوپه‌ها و واگن‌ها را تا حد جایی که ممکن است کاهش دهید، از آبخوری‌های عمومی استفاده نکنید، سعی کنید همراه خود آب داشته باشید.

روش تمیز کردن مرغ و گوشت آلوده به ویروس کرونا

مسعود مردانی عضو کمیته کشوری کرونا در گزارشی اعلام کرد اگر مرغ و گوشت را خودتان و در خانه تمیز می کنید از یک تخته جداگانه و مخصوص برای تکه کردن استفاده کنید و حتما در حین انجام این کار از دستکش یک بار مصرف و یا لاتکس استفاده و پس از پایان دستکش را در یک کیسه گذاشته و سپس در سطل زباله بیندازید و در آخر دست ها را با آب و صابون شسته و ضدعفونی نمایید.

ضدعفونی کردن میوه ها

یکی از موارد مهمی که نه تنها در زمان شیوع کرونا بلکه برای پیشگیری از ابتلا به خیلی از بیماری ها است نحوه شستن و ضدعفونی کردن میوه ها است.

برای این کار باید از محلول های ضدعفونی کننده خانگی استفاده کرد.هر کدام از میوه ها را باید حداقل دو دقیقه زیر آب بشویید.

اگر میوه ها خیلی کثیف هستند می توانید از یک اسکاچ بدون مواد پاک کننده برای کمک به تمیز کردن آن استفاده کنید.

یکی از مواردی که برای ضدعفونی کردن میوه ها بسیار توصیه می شود، استفاده از سرکه است.سرکه خاصیت ضد میکروبی دارد و بسیار قوی و موثر است.

ضدعفونی کردن میوه ها

ضدعفونی کردن سبزیجات

در مورد سبزیجات، شست و شوی سه مرحله‌ای توصیه می شود

مرحله‌ی اول گرفتن گل و خاک: سبزی را به مدت چند دقیقه در آب سرد قرار دهید به طوری که تمام حجم سبزی را بپوشاند و صبر کنید تا گل و خاک ته‌نشین شوند. بعد سبزی را آب‌کشی کنید (اگر گل و خاک زیاد است این مرحله را دوباره تکرار کنید).

مرحله دو: سبزی را برای مدت ۵ دقیقه در محلول ضدعفونی مخصوص سبزی قرار دهید.برای هر کیلو سبزی حداکثر دو قطره مایع ظرفشویی به آب اضافه کنید. بعد از ۵ دقیقه دوبار سبزی رو آب‌کشی کنید.

مرحله سوم: سبزی را به مدت ۳ دقیقه در آب سرد قرار دهید و بعد یک بار آب‌کشی کنید.

بیشتر بخوانیم :چگونه آجیل و خشکبار را در برابر کرونا ضدعفونی کنیم؟

آیا کرونا از طریق نان منتقل می شود

حسن براتی‌زاده مدیر غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی خراسان به این سوال پاسخ داد.

بر طبق صحبت های او مصرف مواد غذایی که در حرارت بالا تولید می شوند مانند نان مانعی ندارد و جای نگرانی نیست و کرونا از این طریق منتقل نخواهد شد.

نانوا باید به صورت مرتب دست های خود را شسته و از مواد گندزدای سطوح استفاده کند.

همچنین او ارتباط مستقیمی با اخذ وجه نداشته باشد.

نان رو داغ خریداری کنین، با سفره تمیز خودتون جابه جا کنین و در خانه پیش از مصرف حتما در فر، روی اجاق یا در مایکروفر دوباره داغ کنید.

ویروس کرونا چند ساعت روی سطوح زنده می ماند

به طور کلی ماندگاری کووید-19 در بر روی سطوح جامد مانند میز، صندلی و... از 2 ساعت تا 9 روز پیش بینی شده است که بهترین مواد برای ضدعفونی کردن آن ها استفاده از محلول های سفید کننده مانند وایتکس است.

برای تهیه این محلول نیز محلول سفید کننده را با آب ترکیب و با استفاده از یک پارچه خیس سطوح را تمیز کنید سپس با استفاده از یک پارچه خشک رطوبت را جذب کنید.این کار را حتما با دستکش انجام دهید.

و در آخر

سعی کنید در این روزها که ویروس کرونا به شدت در حال انتقال است در خانه مانده و از تردد غیر ضروری در جهت پیشگیری و حفظ سلامت خود و دیگران پرهیز کنید.