یبوست
تب نوزاد و راه درمان آن
یبوست
یبوست در کودکان
غربالگری چشم دیابتی چیست؟
یبوست بیماری شایعی است و افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. معمولاً می توانید آن را با تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی خود درمان کنید.
این صفحه درباره یبوست در بزرگسالان است. اطلاعات جداگانه ای در مورد یبوست در نوزادان و کودکان وجود دارد.
بررسی کنید که آیا یبوست است یا خیر
احتمال دارد شما دچار یبوست باشید اگر:
- در طول هفته گذشته حداقل ۳ بار مدفوع نکرده اید
- مدفوع اغلب بزرگ و خشک، سفت یا توده ای است
- وقتی مدفوع دارید زور می‌زنید یا درد دارید
همچنین ممکن است معده درد داشته باشید و احساس نفخ یا بیماری کنید. اگر از فردی مبتلا به زوال عقل مراقبت می کنید، ممکن است یبوست به راحتی تشخیص داده نشود. مراقب هر گونه تغییر رفتاری آنها باشید، زیرا ممکن است به این معنی باشد که آنها درد یا ناراحتی دارند.
چه چیزی باعث یبوست می شود
یبوست در بزرگسالان دلایل محتمل زیادی دارد. گاهی اوقات نیزهیچ دلیل واضحی وجود ندارد.
شایع ترین علل عبارتند از:
- نخوردن فیبر کافی که در میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارد
- عدم نوشیدن مایعات کافی
- عدم تحرک به اندازه کافی و مدت طولانی در حالت نشسته یا دراز کشیده سپری کردن
- کم تحرک بودن و ورزش نکردن
- عدم اجابت مزاج (دفع مدفوع) به موقع
- تغییر در رژیم غذایی یا برنامه روزانه
- عارضه جانبی دارو
- استرس، اضطراب یا افسردگی
یبوست نیز در دوران بارداری و تا ۶ هفته پس از زایمان شایع است. به ندرت ممکن است که یبوست ناشی از یک بیماری دیگر نیز باشد.
چگونه می توانید خودتان یبوست را درمان و از آن پیشگیری کنید
ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به درمان یبوست کمک کند. امتحان کردن این اقدامات ساده در دوران بارداری بی خطر است. ممکن است در عرض چند روز تفاوت را احساس کنید. گاهی اوقات چند هفته طول می کشد تا علائم شما بهبود یابد.
تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید
برای اینکه مدفوع نرم‌تر و راحت‌تر دفع شود:
- مایعات فراوان بنوشید و از الکل پرهیز کنید
- فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
- مقداری سبوس گندم، جو دوسر یا بذر کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
روال و نظم دفع مدفوع خود را بهبود بخشید
یک زمان و مکان منظم را رعایت کنید و به خودتان زمان زیادی برای استفاده از توالت بدهید.
اگر میل به دفع مدفوع دارید آن را به تاخیر نیندازید. برای سهولت در مدفوع کردن ، سعی کنید هنگام رفتن به توالت فرنگی ، پاهای خود را روی یک سکوی کوتاه قرار دهید. در صورت امکان، زانوهای خود را بالاتر از سطح باسن خود ببرید.
- افزایش فعالیت خود را در نظر بگیرید پیاده‌روی یا دویدن روزانه می‌تواند به شما کمک کند که به طور منظم‌تری مدفوع کنید.
- برای مشاوره با یک داروساز صحبت کنید
اگر تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی کمکی نکرد، با یک داروساز صحبت کنید. آنها می توانند یک ملین مناسب را به شما پیشنهاد کنند. ملین ها داروهایی هستند که به شما کمک می کنند تا به طور مرتب مدفوع کنید.
اکثر ملین ها در عرض ۳ روز اثر می کنند. ملین ها فقط باید برای مدت کوتاهی استفاده شوند.
پزشک متخصص گوارش
به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید اگر:
- یبوست دارید و با درمان های گفته شده بهتر نمی شود
- به طور دائمی یبوست دارید و مدت زیادی طول می کشد
- نفخ کرده و این نفخ مدت زیادی باقی می ماند
- در مدفوع خود خون ببینید
- بدون دلیل خاصی مانند رژیم یا ورزش وزن کم کرده اید
- یبوست دارید و همیشه احساس خستگی می کنید
- داروهایی مصرف می کنید که باعث یبوست می شوند – مانند مسکن های مخدر
قبل از قطع مصرف داروهای تجویز شده با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض یبوست طولانی مدت
یبوست طولانی مدت می تواند منجر به نهفتگی مدفوع شود. این هنگامی است که مدفوع در آخرین قسمت روده بزرگ (رکتوم) ایجاد شده است. که علامت اصلی آن اسهال پس از یک دوره طولانی یبوست است.
نهفتگی مدفوع ممکن است با موارد زیر درمان شود:
- ملین های قوی تر – توسط پزشک گوارش تجویز می شود
- یک شیاف – دارویی که در محل دفع قرار می گیرد
- یک تنقیه ساده – جایی که مایع از محل دفع شما به روده شما منتقل می شود
- برداشتن مقداری از مدفوع توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی – این کار را خودتان انجام ندهید
