سلام وقتتون بخیر
دختر 23 سه ساله هستم.
حدود یک ماهه که به طور مداوم ورزش یوگا انجام میدم. تا قبل از این مدت زیادی بود که ورزش نکرده بودم و بدن خشک و انعطاف ناپذیری داشتم تا حدی که وقتی می ایستادم دستام به زمین نمیرسید اما با ورزش به مرور بدنم منعطف شد و روند خوبی رو طی کردم اما از هفته ی سوم به بعد دوباره انجام تمرینات برام سخت شد طوری انگار بدنم به حالت اول برگشته و حرکاتی که دیگه به راحتی انجام میدادم نمیتونستم انجام بدم ولی برای اینکه بدنم افت نکنه با هرسختی ای بود ورزش هارو انجام دادم اما بی فایده بود و جز درد و گرفتگی عضله فایده ای نداشت طوری که راه رفتن برام سخت شده هرچه هم بیشتر سعی میکنم با وجود درد ورزش هارو انجام بدم که انعطاف بدنیم بیشتر بشه نتیجه عکس میده
میخواستم بدونم علت چیه؟
ممکنه مربوط به تغذیه باشه؟
چون ویتامین و کلسیم کم مصرف میکنم!
سلام. از تغذیه میباشد چون تا هفته سوم بدن شما از ذخایر خودتون استفاده کرده بود. داروهایی همچون منیزیم ، ب کمپلکس، کمی مولتی ویتامین و...... تغذیه همراه با میوه،سبزی و لبنیات مفید است.
سوالات مشابه
درد مفصل شانه
سلام خسته نباشید دکتر- من چند سال پیش باشگاه بندسازی میرفتم و موقع زدن بعضی حرکتا... مثل زیر بغل سیمکش و پرس سینه هالتر درد خفیفی در داخل مفصل شانه چپم احساس کردم ولی برای مدت یک سال باشگاه رو رها کردم و درد هم ساکت شد.... دوباره بعد از یک سال باشگاه رو شروع کردم و درد کم کم برگشت کمی..و واقعا مانع انجام یک تمرین درست میشد... الان هم که در خانه گاهی اوقات شروع میکنم و حرکت شنا میرم مثلا بعد از 2 ست ده تایی درون مفصل شانم کمی صدا حس میکنم و همینطور که ادامه میدم به جایی میرسه که دیگه درد امانم رو میبره اما به محض این که حرکتام تموم میشه درد هم کم کم ساکت میشه و دائمی نیست... میخواستم بدونم با وجود اینکه به دلایلی حتما باید بدنسازی رو ادامه بدم با درد شانه ام باید چکار کنم ؟ ایا باید متوقف کنم فعلا ورزش رو ؟ یا ورزش میتونه در نهایت به تقویت عضلات شانه کمک کنه و درد رو کم کنه ؟ سنم 24 سال هستش ممنون از شما
قوز کمر و درد پایین قفسه سینه
سلام آقای دکتر، خسته نباشید، 25 ساله هستم، مقداری جلو بودن سر و گردن نسبت به بدن و قوز کمر دارم و طبق عکس رادیولوژی کمی هم انحراف ستون فقرات، می خواستم بدونم آیا قابل بهبود هستن و چقدر می شه بهبودشون داد؟ یه مسئله دیگه هم اینه که یکی از دنده های پایینی قفسه سینم چند سال پیش ضربه ای خورد و بعد از چند روز دردش خوب شد و دردی نداشت، ولی چندوقت یک بار اگر ضربه کوچیکی بهش بخوره برای چند روز دوباره دردش شروع می شه، می خواستم بدونم آیا اقدامی می شه در این مورد کرد یا خیر؟
دست درد
با سلام و خسته نباشیدخانومی 48 ساله هستم . از دوروز پیش بعد از یک فعالیت روزانه خفیف دچار دست درد از ناحیه شانه تا آرنج شدم که در ناحیه بازو وجه میزنه و درد کشیده میشه به قسمت آرنج و بعضی اوفات به ساعد وقتی که دستم خم هست و باز میکنم در ناحیه عضلات کشیدگی و درد شدیدی احساس می کنم البته سابقه گرفتگی عضلات در ناحیه کمر دارم می خواستم که نظر شما رو بدونم
دست درد
سلام خسته نباشید من دستم گاهی اوقات استخوانش از بازو تا نوک انگشتان درد میگیرد .مثلا وقتی که زیاد کار کرده باشم.یک دفعه مخصوصا زمان خواب یک دفعه باد کرده و سفت میشود و درد میگیرد اینم عکس امروز یکم بادش خوابیده ولی انگشت سبابه باد دارد هنوز و انگشتان درد میکند گاهی دست راست و گاهی چپ است.علت ان چیست؟
سوال در خصوص ادامه حرکات ورزشی مفصل پا
با عرض سلام اقا دکتر اگر در خاطر داشته باشید در مورد وضعیت مادرم که نیم مفصل سر ران راست را عمل کرده اند یکماه پیش سوال کردم و شما حرکت ورزشی وکششی پا را برای ایشان تجویز نمودین که فایل ان در صفحه مشاوره موجود هست حال با توجه به وضعیت همه گیری موجود و ریسک زیاد حضور در مراکز فیزیوتراپی بخصوص برای مادر با ان همه بیماری زمینه ای و سن بالا برای ادامه ورزش دیگری را توصیه میفرمایید چون مادر اکنون گاهی بدون واکر و عصا راه میروند ولی کمی لنگ میزنند میگویم چرا لنگ میزنید میگوید دست خودم نیست. زیاد که بنشینم جای مفصل خشک میشود البته زانوی ایشان نیز ارتروز دارد. با تشکر
استفاده از زوپ همانند مشاوره تلفنی هرگز جایگزین مراجعه حضوری به پزشک و معاینه فیزیکی نمی گردد و صرفاً به عنوان ابزار مکمل ویزیت حضوری جهت ارتقاء کیفیت تجربه درمان و آگاهی جامعه می باشد.