هایپر موبیلیتی. عقب رفتگی زانو. نرمی کشکک زانو

سلام.
به مرور زمان کمی بهتر خواهد شد
ولی آنچه که مهم است این است که شما به نرمش و ورزش ادامه بدهی تا این های پر موبیلیتی رباط ها را با تقویت تاندون ها خنثی کنید.

عقب رفتگی با ورزش بهتر خواهد شد. ولی نرمی بدن ربطی به ساییدگی ندارد و شما ساییدگی ندارید. بدن سازی هم خوب است