سوال درمورد مکمل

افزایش وزن

سلام وقتتون بخیر من خانم 20ساله، ورزشکار هستم با قد 163و وزن 49 نیاز دارم ک وزنم زیاد بشه کم اشتها هم نیستم مربیم بهم پیشنهاد استفاده از گین آپ و کراتین مونوهیدرات رو دادن ک تا ماه آینده بتونم ب حجم ماهیچه هام اضافه کنم نظر شما چیه؟ب نظرتون ازین راه اقدام کنم یا راه دیگ ای پیشنهاد میدین

تغذیه

با سلام من مدت دو ساله متوجه شدم بیماری سلیاک دارم. وتمام تغذیه ام از مواد بدون گلوتن استفاده میکنم و توانسته ام بیماریم را کنترل کنم. الن چند خوراکی است که نمیدونم میتوانم استفاده کنم یا نه که ممنون میشم اگه پاسخ بدین روغن زیتون/ روغن ارده کنجد / کنجد / سنجد / نبات / قرص ال دی / سرم /

کمبود ذخایر آهنی

با سلام وخسته نباشید سوالی که دارم اینه که با توجه به آزمایش کمبود ذخایر اهنی را دارم ولی نمیدونم که، من نیاز به مصرف روزانه اهن و اسید فولیک دارم یا نه. واینکه چون من سال 93 به خاطر بیماری کوشینگ عمل شده ام در ادرنال سمت چپم توده ای بوده که ادرنال سمت چپ برداشته شده ولی چند سالی دارو های کورتونی مصرف کردم عضلات ام شل شدن و این شل بودن عضلات هنوزم هست و دارو ها توسط پزشک قطع شده و میزان کورتیزول به حد مطلوب رسیده می خواستم بدونم کمبود ویتامین هم میتونه باعث بشه که این شل بودن عضلاتم تا به الان خوب نشده باشه واینکه من بیشتر باید چه تغذیه ای مصرف کنم با توجه به مشکلاتم .ممنون از شما

گیاهخواری و پروتئین لازم

سلام 5 روز هست که عمل اسلیو معده انجام دادم ، رژیم مایعات دارم اما چون گیاه خوار ( ovo-lacto)هستم نمیتونم آب گوشت بخورم . چکار کنم ؟

لاغری برای دختر 13 سال

رژیم غذایی برای دخترم 13 سال میباشد وشناگرهم هست و دوست داره با رژیم زود لاغر شه ممنون از راهنمایتون