هورمون رشد و ساعت خواب

عرض سلام و خسته نباشید- دکتر یه سوال داشتم فقط ، من پسرم و 24 سالمه خیلی لاغرم ، 50 کیلو بودم و با رژیم سخت و ورزش و مکمل های گین آپ خودم رو رسوندم به 55 ولی اینجا یه مقدار گیر کرده وزنم (قبلا برای متخصص غدد آزمایش خون و.. دادم گفتن مشکلی نداره هورمونات ) -میخواستم بدونم از لحاظ علمی واقعا زود خوابیدن تاثیری روی رشد و وزن گیری داره یا نه ؟ چطور بدن میفمه که ما چه ساعتی خوابیدیم ؟ اگر تاثیر نور هست ، میشه به جایی اینکه زود بخوابیم ، شب ها دیر خوابید و چشم بند بزنیم تا نور روز کمتر بهمون برسه ؟ چون شرایط من جوری هست که باید تا نزدیک صبح بیدار بمونم و بعد بخوابم...