بازگشت به لیست سوالات
ح.ف
عنوان :

تغذیه

متخصص تغذیه و رژیم درمانی
سلام خسته نباشید آقای دکتر..ببخشید مشکل من چاق نشدنه...آزمایش دادم همه چیزم سالمه و هیچ مشکلی ندارم..دکتر بم گفته ک بحث ژنتیکه. اشتهامم خوبه و روزی 5 وعده غذا میخورم اما چاق نمیشم..معجون های افزایش وزن هم مصرف میکنم حتی مکمل های افزایش وزن هم مصرف میکنم...خیلی ب سختی وزن میگیرم و خیلی زود وزنم پایین میاد...میخوام بدونم چطور وزنمو بالا ببرم و یک برنامه غذایی خوب و کامل چیه لطفا راهنماییم کنید ممنون

سلام وقت بخیر
برنامه غذایی باید به صورت تخصصی برای شما تجویز بشه.
برنامه غذایی که شما الان استفاده میکنید قطعا جوابگوی نیاز بدن شما نیست و بدن شما برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز داره . میزان چربی و پروتئین و کربوهیدرات در رژیم شما قطعا مهمه و باید در کنار اینها چند نوع مکمل مناسب برای افزایش وزن استفاده کنید. روش های فرعی مثل معجون و ... جوابگو نیست
میزان خوابتون باید کافی باشه و مصرف اب کالری دار رو افزایش بدید
برای دریافت رزیم به اینستاگرام مطب مراجعه بفرمایید
@dr_radfar_diet

🙏



سوالات مشابه


برنامه تغذیه حجم دهی عضلات

سلام اقای صادق جعفر زاده پسری 16 ساله با قد 170 و وزن حدود 50-53 کیلو گرم هستم و چربی خیلی کمی دارم یه برنامه تغذیه برای افزایش وزن و حجم دهی عضلات میخواستم 3 روز در هفته تمرین رزمی 1.5 ساعته دارم و هر رو به جز 5 شنبه ها تمرینات بدنسازی بالاتنه کار میکنم حدود 1 ساعت

لاغری

سلام خسته نباشید وقتتون بخیر بنده 17 سالمه و قدم هم 183 هست ولی وزنم 50 از وقتی هم یادمه لاغر بودم ولی هرچی چکاپ دادم مشکلی نداشتم

ضعف و سرگیجه

سلام وقتتون بخیر. خانم 40 ساله هستم. تقریبا دو هفته پیش اهدای خون انجام دادم. یک هفته پیش هم بدلیل درد جراحی دندان عقل نهفته انجام دادم . و متاسفانه پروسه بعد از جراحی عارضه دار شد و عفونت و التهاب کرد . انتی بیوتیک و مسکن و دگزا خیلی مصرف کردم تو یک هفته اخیر . الان با این شرایطی که پشت سر گذاشتم ضعف شدید دارم امروز که تونستم کمی کارام انجام بدم بازم هی چشام سیاهی میرفت و انرژی نداشتم . تغذیه ام در هفته گذشته متاسفانه بیشتر غذاهای نرم و قندی مثل فرنی و بستنی بوده بخاطر جراحی و امروز متوجه شدم یک کیلو هم زیاد شدم. 68 کیلو با قد 160 . برای بهبود ضعف و بهتر شدن انرژی ام بعد از جراحی چه تغذیه ای داشته باشم که خیلی هم وزن بالا نره از این بیشتر.

درخواست رژیم درمانی با هدف کاهش وزن

با سلام . علی محمدی هستم متولد 1365 و دارای وزن 113 کیلوگرم و دارای توده چربی در ناحیه شکم و بالا تنه می باشم.قابل ذکر است که به دلیل کارمند بودن و همچنین دیسک کمر دچار بی تحرکی هستم.لطفا مشاوره لازم با هدف کاهش وزن ارائه بفرمایید

میان وعده

سلام. وقتتون بخیر. برای میان وعده های بین سه وعده غذایی اصلی، به طور مثال دمنوش یا کیک در کنار یک شیرینی، چه مدل شیرینی ای رو تا چه میزان توصیه می کنید؟؟