رژیم سلامتی

رژیم و ورزش

سلام اقای دکتر خسته نباشید. من وقتی ک ورزشای تقریبا سنگین انجام میدم (تقریبا روزانه دوساعت) و یکم تو غذا خوردنم رعایت میکنم (شبا سبک میخورم و غذاهای خیلی چرب نمیخورم و چای سبز واینا....)هفته ای 2تا3کیلو وزن کم میکنم . کلا خیلی زود لاغر میشم خیلی زودم چاق میشم بعد میخاستم ببینم ک اینجور وزن کم کردن ضرری برای بدن نداره؟ چیکارکنم ک وقتی لاغر میشم سریع برنگرده.؟ خیلی ممنون میشم اگه وقت کردین پاسخ بدین ب سوالا

رژیم غذایی

باسلام اینجانب با قد169 و با وزن 72 هستم و میخواهم برنامه غذایی برای کاهش وزن به من ارائه بدید با تشکر فراوان

مکمل دارویی

سلام و خسته نباشید. من بدنسازی کار میکنم و به توصیه مربیم قرص سی ال ای خریدم میخواستم بدونم عوارضی نداره و میشه با خیال راحت استفاده کنم؟؟ ممنون میشم سریعتر جواب بدید

چاقی

سلام ،دختری 16 ساله هستم با قد 180 و وزن 69 و احساس چاقی میکنم و میخوام لاغر تر بشم و به وزن 65،64 برسم کم خونی هم دارم و کمبود کلسیم هم دارم

مصرف صحیح و زمان بندی مکمل های ورزشی

با سلام ، بنده 29 سالمه و شغلم بصورت شیفت شب و روز میباشد ، علاقه به ورزش بدنسازی دارم و چند سالی هم این ورزش دارم بصورت غیر حرفه ای ادامه میدم و چند باری از مکمل ها مثل کراتین وپروتئین استفاده کردم ، در حال از هیچ مکملی استفاده نمیکنم ولی قصد دارم بعد از ماه مبارک رمضان یک دوره بدنسازی با مکمل را شروع کنم در ضمن بنده به پرکاری غده تیروئید مبتلا هستم و یک ساله که زیر نظر متخصص غدد هستم و قرص متی مازول 5 میلی گرم هر 12 ساعت 1 عدد مصرف میکنم ، حالا سوال بنده اینکه اگر بخوام مکمل استفاده کنم با پرکاری تیروئید مشکلی پیش نمیاد ( پروتئین وی + کراتین منو هیدرات + آل آرژنین + گلوتامین + آمینو اسید + چربی سوز CLA + موتی ویتامین ول من) و آیا این مکمل ها بخوام کنار هم استفاده کنم " تداخلی داره یا خیر... سپاس فراوان