بهترین تغذیه بعد از ورزش

ضعف بدن

سلام اقای دکتر من یه پسر 19ساله هستم ولی بدنم خیلی ۻعیفه قدم 160 هست و وزنم 50 کیلو از بدنم راضی نیستم هم میخوام قدم بلند شه هم وزنم زیاد خواهش میکنم کمکم کنید چی کار کنم من؟

ایا مصرف کراتین برای پسر 16ساله لاغر مضر است

سلام .خسته نباشید میخواستم ببینم . برای من که 16سالمه و بدنم لاغر است کراتین مضر است یا خوب؟

رژیم غذایی

سلام وقتتون بخیر من 20سال دارم وزنم 99قدم 173دنبال یک رژم غذایی خوب ایده ال هستم تحرک هم روزی نیم الی یک ساعت پیاده روی ممنون میشم کمکم کند

لاغری

سلام.من دختر 23 ساله ای هستم با قد 167 و وزن 40.معمولا مقدار غذام کمه و کم گرسنه میشم.بدنم ضعیفه و در فعالیت ها و مریضی ها کم میارم.خیلی آزمایش دادم؛از ویتامین ها گرفته تا تیرویید و ... اما مشکلی نداشتم.میشه راهنماییم کنید که از چه برنامه غذایی پیروی کنم و چه ورزشی کنم و ...لطفا راهنماییم کنید

افزایش وزن

سلام مشکل من لاغری ،من 19سالمه با قد 159 هر راهی رو که فکرشو کنید امتحان کردم انواع ورزشا در حال حاضر هم بدنسازی کار میکنم اما نتیجه ای نگرفتم و...راه پیشنهادی شما چیه ؟