کبد چرب

سلام وقت شما بخیر، من یکسال قبل با مراجعه به سونوگرافی متوجه کبد چرب گرید 1 شدم ولی امسال دوباره با سونوگرافی مجدد متوجه شدم از گرید 1 به 2 افزایش داشته ، از اسفند ماه 96 شروع به گرفتن رژیم کردم بدون مراجعه به متخصص تغذیه روغن مصرفی خودم را کنجد و زیتون و غذاهای سرخ کردنی حذف کردم و چای سبز روزانه استفاده میکنم و پیاده روی هم میکنم روزی نیم ساعت طوری که دو ماه 4 کیلو کم کردم و ضمنا قند و شکر را حذف کردم اما بیشتر غذاهامو با کنجد میپزم میخواستم ببینم هر وعده غذایی چقدر روغن مصرف کنم و نیاز هست به متخصص مراجعه شود و چی باید بخورم و چی نخورم ؟ ممنون میشم از راهنمایی تون