وعده بعد تمرین بدنسازی

لاغری شکم و پهلو

سلام اقای دکتر الان بهتون پیام داد برای لاغری شکم و پهلو شما فرمودید که باید رژیم کم کربوهیدرات بگیرم تا دور شکمم 6 سانت کم بشه میشه لطف کنین یه رژیم بهم بدین؟

کمبودوزن

باسلام سنم 29ووزنم 52وقدم70میباشد کمبودوزن زیادی دارم هرکاری میکنم وزنم زیادنمیشه وازاین که بهم میگن چقدلاغری خیلی ازیت میشم کلی قرص وشربت اشتهابراافزایش وزنم استفاده کردم ولی یاتاتیری نداشته یاوقتی قطع کردم دوبار کم کردم وزن چه کنم که وزنم زیاد بشه وبه مقدارده کیلوافزایش وزن داشته باشم

رژیم چاقی

با سلام،آیا امکان دریافت رژیم برای افزایش وزن بصورت مجازی،از طریق واتس آپ با شما وجود دارد؟من نیاز به انگیزه لازم و پیگیری مداوم دارم تا بتونم وزن اضافه کنم.در حال حاضر 46 کیلو هستم با قد 153 سانت،تمایل دارم تا 54 کیلو وزن اضافه کنم.

افزایش وزن

سلام وقتتون بخیر من خانم 20ساله، ورزشکار هستم با قد 163و وزن 49 نیاز دارم ک وزنم زیاد بشه کم اشتها هم نیستم مربیم بهم پیشنهاد استفاده از گین آپ و کراتین مونوهیدرات رو دادن ک تا ماه آینده بتونم ب حجم ماهیچه هام اضافه کنم نظر شما چیه؟ب نظرتون ازین راه اقدام کنم یا راه دیگ ای پیشنهاد میدین

تغذیه

با سلام من مدت دو ساله متوجه شدم بیماری سلیاک دارم. وتمام تغذیه ام از مواد بدون گلوتن استفاده میکنم و توانسته ام بیماریم را کنترل کنم. الن چند خوراکی است که نمیدونم میتوانم استفاده کنم یا نه که ممنون میشم اگه پاسخ بدین روغن زیتون/ روغن ارده کنجد / کنجد / سنجد / نبات / قرص ال دی / سرم /