اضافه وزن

لاغری

سلام.من دختر 23 ساله ای هستم با قد 167 و وزن 40.معمولا مقدار غذام کمه و کم گرسنه میشم.بدنم ضعیفه و در فعالیت ها و مریضی ها کم میارم.خیلی آزمایش دادم؛از ویتامین ها گرفته تا تیرویید و ... اما مشکلی نداشتم.میشه راهنماییم کنید که از چه برنامه غذایی پیروی کنم و چه ورزشی کنم و ...لطفا راهنماییم کنید

افزایش وزن

سلام مشکل من لاغری ،من 19سالمه با قد 159 هر راهی رو که فکرشو کنید امتحان کردم انواع ورزشا در حال حاضر هم بدنسازی کار میکنم اما نتیجه ای نگرفتم و...راه پیشنهادی شما چیه ؟

کاهش چربی شکم و پهلو

سلام.وقت جنابعالی بخیر .بنده پسر 19 ساله هستم.چند ماه پیش دچار کبد چرب به علت اضافه وزن و تغذیه بد شدم.رژیم گرفتم و حدود 20 کیلو وزنم رو کم کردم.الان خدارو شکر مشکلی از اون بابت ندارم. مشکل الان من چربی شکم و پهلو هام هست.کل بدنم سایز ایده آل گرفته ولی شکم و پهلو هام نه...هنوز بزرگه...چه ورزشی یا تغذیه ای پیشنهاد میکنید...پیشاپیش ممنون

نغذیه

به نظر شمارو دو ساعت پیاده روی بهتر است یا روزی سه ساعت پیاده روی بهتر است یعنی باید روزی دو ساعت پیاده رویانیم یا روزی سه ساعت من دوست دارم بیشترین زمانی که ممکن است در روز پیاده روی کنم

قرص های لاغری

سلام و خسته نباشید. میخواستم ببینم استفاده از قرص های لاغری مثلا ایزی اسلیم و... چه عوارضی دارن؟ و اینکه مصرفشون مشکل توصیه می