بازگشت به لیست سوالات
ز.ر
سلام .خسته نباشید.بنده مدت زیادی است بی خوابی دارم و ساعات خوابم منظم نیست البته بیشتر به دلیل اضطراب هست. خواستم بدونم مصرف طولانی مدت ملاتونین مشکل زاست؟ و اینکه به من داروخانه کپسول ملاتونین 3 میلی گرم دادند میشه کپسولو باز کنم و مقدار کمی از اونو زیر زبانم قرار بدم؟ با ملاتونین 1 هم خوابالودگی بیش از حد داشتم.
سلام عزیزم. صبح بخیر.
ببینید برای بی خوابی شما اول باید اصول بهداشت خواب رو رعایت کنید بعد برید سراغ مکمل ها و یا قرص های خواب آور.
بهداشت خواب شامل فضای آروم، نور کم، بالشت و تخت مناسب، غذای کم چرب و سبک و ... یادتون باشه استرس و اضطراب مخل خواب هستن و باید مشکل رو زمینه ای برطرف کرد. ولی در هر صورت ملاتونین هورمونی هست که به صورت طبیعی در بدن شما وجود داره و سیکل خواب و بیداری رو تنطیم میکنه.
کلاً توصیه نمیشه کپسول باز بشه، بهتره دوز کمترش رو تهیه کنید
خیلی ممنون از توضیحاتتون بنابراین شما توصیه میکنید استفاده از این قرص رو زیاد ادامه ندم بله؟؟
ملاتونین مثل سایر قرص های خواب آور وابستگی ایجاد
نمیکنه و شما میتونید بعد از نرمال شدن خوابتون بذاریدش کنار. فقط برای تنظیم سیکل خوابتون ازش استفاده کنید نه به عنوان خواب آور
🙏
استفاده از زوپ همانند مشاوره تلفنی هرگز جایگزین مراجعه حضوری به پزشک و معاینه فیزیکی نمی گردد و
صرفاً به عنوان ابزار مکمل ویزیت حضوری جهت ارتقاء کیفیت تجربه درمان و آگاهی جامعه می باشد.