رژیم سنگ کیسه صفری

مصرف کربوپروتیین و درصورت ورزش منظم عوارضش چی هست؟

29سالم هست کم کاری تیروئید دارم لوتیروکسین مصرف میکنم،یه کم کمبودوزن وریزش مو دارم،کربوپروتیین مصرف کردم احساس کردم موهام بهتر شده،چه اندازه میتونم مصرف کنم کمترین عوارض رو داشته باشه

چاقی صورت و بدن

سلام دکتر وقتتون بخیر.من هفت ماهی هست ارتودنسی کردم و به خاطر سیم های دندون ناخوادگاه رژیم غذایی گرفتم و پنج کیلو کاهش وزن داشتم و به 49 رسیدم با قد 156و خیلی لاغرشدم.به نظرتون رژیم غذایی مناسب میتونه جایگزین این ارتودنسی من بشه و من به حالت اولم برگردم سوال دوم:از صورت چطوری میتونم چاق بشم ؟چی بخورم تا در مدت کوتاه چاق بشم؟

خستگی مفرط

با سلام و خسته نباشید با توجه به اینکه شب کار هستم باید بیدار باشم تا به کارم برسم به مرور زمان خستگی به سراغم آمد الان 14 ساعت میخوابم اما همچنان خسته و خواب آلود هستم. آیا از نظر تغذیه راهی برای جبران این خستگی هست یا قرصی چیزی؟ و یک مورد دیگر چه مواد غذایی را جایگزین گوشت کنم؟ چون گیاه خوار هستم میخواستم معادل پروتئین گوشت رو بدانم. با تشکر

کالری سوزانده شده

باسلام من با توجه به وزن و قد وسنم کالری پایه برام2467کالری می باشد وبرای افزایش وزن باید به2967کالری برسد می خوام بدونم که کالری سوزانده شده فعالیتهام در طول روز و قبل خواب شبانه رو باید از کل کالری مصرفی کم کنم تا به کالری 2967 برسم یا که کالری سوختن حاصل خواب شبانه رو هم باید حساب کنم باتشکر

برنامه رژیم غذایی

خسته نباشید من 21سالمه و 80کیلو هستم و قد 169 و اضافه وزن دارم و یه برنامه رژیم میخواستم به هیچ غذایی هم آلرژی یا بیماری خاصی ندارم ممنون میشم کمکم کنید و یه برنامه غذایی بهم بدید ⚘⚘⚘