زانو درد

دوست ورزشکار من .به نظر می رسد عامل زانو درد شما .فعالیت نامناسب کشکک زانوی شما می باشد .در واقع کشکک زانو بشرطی در وضعیت مناسب قرار دارد که عضلات اطراف کشکک بصورت یکنواخت و بالانس تقویت شده باشند .یک برنامه ورزشی که تمامی عضلات را بصورت یکنواخت تقویت نماید همراه با استفاده از چسب های کینزیوتیپ و کفش مناسب همرا ه با استفاده از مواد غذائی نظیر سویا،ماهی ،کنجد و ... بسیار کمک کننده خواهد بود .اگر می خواهید از دوچرخه استفاده کنید سعی کنید زین دوچرخه بقدری بالا باشد که در طی حرکت زانو بتواند کاملا صاف باشد .بعلاوه دقت کنید که پنجه پا مستقیم به سمت جلو بوده و به داخل و یا خارج متمایل نشده باشد