1-کدوم مورد اگر کمی بیشتر از حد مجاز خورده بشه، کمترین عوارض رو نسبت به بقیه پارامتر ها داره؟؟
2-کالری مورد نیاز خودم رو از کجا می تونم به دست بیارم؟ (کدوم app??)
3-ایا نیاز هست که تمام غذاهایی که در طول روز مصرف میکنم رو به گرم هر کدوم در بیارم و قند و چربی و نمک و کالری شون رو در بیارم یا خیلی کلی برسی کنم؟
سلام . خیلی ممنون. سلامت باشید . با پیش فرض اینکه هیچ موردخاص یا اختلال ازمایشی ندارید، افزایش چربی بهتر از افزایش شکر و نمکه، البته اولویت را با چربی های سالم بگذارید. برای محاسبات مورد نیازتون میتونید از اپلیکیشن کرفس استفاده کنید . امکان هر دو نوع محاسبه مطرح شده در دو سوالتون رو داره و نصبشم رایگانه.
خواهش. بیسکویت و کیک چربی اشباع نامطلوب داره و مصرفش انتخاب خوبی میتونه نباشه، بخصوص کرمدار و شکلاتی و یا با رویه کاکائویی یا ویفر، و اسانس دارهاش، برخلاف تصور رژیمیاش خیلی هم رژیمی نیست! اندازه مصرفش کاملا بسته به محاسبات و درصد و گرم مواد رژیم اختصاصیتون داره وعدد یا میزان مشخص عام و کلی نیست.
سوالات مشابه
رژیم لاغری
سلام و عرض ادب اقای آذرفر ، من قبلا پیش شما حضوری اومدم و پرونده دارم و میخوام دوباره ازتون رژیم بگیرم اگه میشه راهنماییم کنید چجوری میتونم ازتون رژیم بگیرم خیلی ممنونم
تغذیه و مکمل
سلام من 28 سالمه و یه فرزند 2.5 ساله دارم بعد از بارداری و زایمان بشدت افزایش وزن داشتم الان چن وقت کالری شماری میکنم و پیاده روی روزی 2 ساعت وزنم در حاله حاضر 92 و قدم 169 میخاستم برای رژیم در ماه رمضان ازتون مشاوره بگیرم و اینکه چه مکمل هایی نیازه در کنار رژیم بخورم؟ چون من کم خونم و تالاسمی مینور هستم هموگلوبینم 9 هست فقر آهن دارم و کمبود ویتامین دی (میزان ویتامین دی در آزمایشم 19 بود)
پایین نیامدن وزن
سلام من 54 سالم در طی پنج سال اخیر اکثرا 63 تا 65 کیلو بودم اما در طی یکسال هر ماه یک کیلو اضافه شدم و الان 74 کیلو هر روز نیم ساعت پیاده روی یا تردمیل داشتم و دقیقا یک سال و نیم پیش یائسه شدم از طرفی کم کاری تیروئید دارم که تحت کنترل است و روزی یک عدد لوتروکسین مصرف میکنم و هاشیماتو است و فشار خون که آن هم تحت کنترل است و در آخرین آزمایش چهار ماه قبل هیچ گونه تری گلیسیرین کلسترول قند و ویتامین دی و ،،،، همه نرمال بودند به توصیه پزشک الان ویتامین د و کلیسیم هم مصرف می کنم دلیل کم نشدن وزن چه می تواند باشد کالری غذایی ام تغییر نکرده و همان است
سوال درمورد مکمل
سلام دکتر- میخواستم بدونم برای افزایش وزن میتونم از مکمل های gain up و super creatine و یا اسیدآمینه های شرکت ایرانی کارن استفاده کنم ؟ عوارضی ندارند ؟ چکار کنم تاعوارض به حداقل برسه سنم 24 ساله و قدم 174 و وزنم 53 قبل از جریان کرونا هفته ای 3 روز باشگاه میرفتم الان تقریبا روزی نیم ساعت تمرینات ورزشی قدرتی در خانه انجام میدم - سپاس
تغذیه دوران شیردهی
ممنون میشم بهم مکمل و ویتامین ک خیلی خوب و تاثیرگذار باشه معرفی کنین مصرف کنم هزینش مهم نیس هر چقدر باشه.
استفاده از زوپ همانند مشاوره تلفنی هرگز جایگزین مراجعه حضوری به پزشک و معاینه فیزیکی نمی گردد و
صرفاً به عنوان ابزار مکمل ویزیت حضوری جهت ارتقاء کیفیت تجربه درمان و آگاهی جامعه می باشد.