بازگشت به لیست سوالات
ز..
عنوان :

اضطراب

متخصص روانپزشکی
سلام اقای دکتر . برای کاهش استرس و اضطراب چه غذاهایی موثراند؟ و چه موادی برای استرس مضر اند؟؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

دکتر بهمن شاه ویسی

با سلام و عرض ادب

رایجترین غذاهائی که میتوانند اضطراب و دلشوره رابیشتر کنند شامل : مواد قندی مانند شیرینی و شکلات ، سوسیس و کاباس بعلت نیتریت ونیترات موجود در آنها ، نوشابه های گازدار و کافئین که در چای و قهوه وجوددارد . در مقابل مصرف میوه ، سبزیجات تازه، لبنیات و ویتامین ها و روزی دو عدد امگا ٣ اضطراب را کمتر میکند .امیدوارم پاسخ مفید بوده باشد. بد نیست اضافه کنم که ورزش و تمرین های روزانه هم در کاهش استرس موثرند .با تشکر از توجه شما




شما هم سوال مشابهی دارید؟ از بین صدها پزشک با دانش و با تجربه زوپ سوال خود را بپرسید یا وقت ویزیت ویدئویی یا حضوری خود را رزرو کنید.



سوالات مشابه


سردرد

سلام من امروز با یک خانوم رابطه داشتم و الان سردرد شدیدم ایا ایدز گرفتم ؟؟؟ دارم دیوانه میشم

تاثیر ژنتیک والدین بر بروز بیماری روانی در فرزندان

با عرض سلام وخسته نباشید من وهمسرم هردو سیو دوساله وشاغل وکارشاسی ارشد هستیم وپسری چهارساله داریم که بیش از حد شیطان است وتوجه وتمرکزش کم است ولی هوشش مشکلی ندارد مشاور چن بار مراجعه کردیم تشخیص بیش فعالی نداده اند اما پدربزرگ این بچه اسکیزوفرنی داشتن ومادربزرگ ایشان اختلال دو قطبی دارن ۱- ایا پسرم در اینده ممکن است به این بیماری مبتلا شود مشاور با توجه به سابقه خانوادگی گفتند نوارمغزی بگیریم ایا این بیماری ها در نوار مغزی نشان داده میشودوچه علایمی در این سن دارد ۲- برای فرزند دار شدن مجدد ایا خطر ابتلا در فرزند دوم بیشترمیشود ومشاور ژنتیک در این مورد چه کمکی میکندوجنسیت فرزند در خطر ابتلا به این بیماری ها موثر است با تشکر

رابطه جنسی

ایا راهی هست که رابطه انجام بشه ولی هیچ اثری نمونه مثلا کاندوم یا بعد داشتن رابطه کاری کنی که اثارش از بین بره

من دختر 40 ساله هستم مجرد .ترس و اضطراب و شکاکی

من از ارتفاع شنا آمپول و جراحی ترس دارم شکاک هستم اضطراب هم دارم

اضطراب،افسردگی،مشکلات گوارشی

سلام اقای دکتر خسته نباشید من اقایی ۲۸ ساله هستم از بچگی زودرنج بودم و وسواس توهین به مقدسات هم داشتم که خیلی اذیتم میکرد وقتی ۱۸ سالم بود یشب افتادم بازداشتگا اونجا تاریک بود خیلی ترسیدم گریه هم کردم از بچگی هم خیلی از جاهای تاریک میترسیدم وقتی ازاد شدم بعد چند روز بعد یه حموم رفتن احساس کردم افسردگی شدید گرفتم داشتم دیونه میشدم رفتم متخصص داخلی پرانول و فلوکستین داد خوردم بدتر شدم اسهال شدید بی اشتهایی اومد سراغم تو یه لحظه هزار تا فکر تو مغزم ردوبدل میشد و احساس میکردم توی سرم چیزی نیست و سبکی سر داشتم و حتی بوی همه چی برام تغییر کرده بود یسال همینجوری سرکردم و احساس میکردم تغییر شخصیت هم دادم رفتم روانپزشک دنورین و والپروئات داد یسال خوردم ولی اونم خوب نبود الان ده ساله میگزره ولی من هنوز افسردم و اضطراب دارم و تمرکزم پایینه و همراه اینا اضطراب اجتماعی هم دارم و گوشه گیرم که خیلی اذیتم میکنه روانشناس هم رفتم ولی تاثیر خاصی نداشت بنظر شما مشکلم چیه و درمانش چیه؟مشکلات گوارشی باد شکم همیشه دارم اذیتم میکنه ممنون از شما