بازگشت به لیست سوالات
ز..
عنوان :

اضطراب

متخصص روانپزشکی
سلام اقای دکتر . برای کاهش استرس و اضطراب چه غذاهایی موثراند؟ و چه موادی برای استرس مضر اند؟؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

دکتر بهمن شاه ویسی

با سلام و عرض ادب

رایجترین غذاهائی که میتوانند اضطراب و دلشوره رابیشتر کنند شامل : مواد قندی مانند شیرینی و شکلات ، سوسیس و کاباس بعلت نیتریت ونیترات موجود در آنها ، نوشابه های گازدار و کافئین که در چای و قهوه وجوددارد . در مقابل مصرف میوه ، سبزیجات تازه، لبنیات و ویتامین ها و روزی دو عدد امگا ٣ اضطراب را کمتر میکند .امیدوارم پاسخ مفید بوده باشد. بد نیست اضافه کنم که ورزش و تمرین های روزانه هم در کاهش استرس موثرند .با تشکر از توجه شما




شما هم سوال مشابهی دارید؟ از بین صدها پزشک با دانش و با تجربه زوپ سوال خود را بپرسید یا وقت ویزیت ویدئویی یا حضوری خود را رزرو کنید.



سوالات مشابه


مشکلات روانشناسی

سلام آقای دکتر. من حدودا 2 ساله که این فکر تو ذهنم افتاده که بینی ام خصوصا وقتی که مطالعه میکنم تو تمرکزم پارازیت میندازه و حتی بعد از مدتی وقتی به کتاب یا ورق نگاه میکردم می ترسیدم و اضطراب می گرفتم.به دکتر هم مراجعه کردم و گفتند که این یه نوع ذهنیته که شما از بینی تان دارید و با دارو حل نمیشه ولی مدتیه بهش کوش نمیکنم بهترم.لطفا نظرتونو بنویسید ممنون

حمله تنگی نفس فشارخون بالت

از قرص امی تریپتیلین قبلا استفاده میکردم جدیدا افکار خودکشی همزمان با مصرف امی تریپتیلین میاد تو سرم چیکار کنم

عدم تمایل به سکس و لمس آالت جنسی همسر

باسلام. من در شرف ازدواج هستم و نامزدم که ۳۱ سال دارند تا کنون هیچ گونه رابطه جنسی را تجربه نکرده و از این مساله هراس شدید داشته وبرایشان تابو میباشد . البته روابط خیلی خوبی داریم و خیلی هم همدیگر را میخواهیم ولی متاسفانه روی مسایل جنسی واکنش دارند و اصلا این مساله و پرخاشگری آن غیر ارادی است . کلا این مساله را کثیف میدانند و به هیچ وجه تمایل ندارند . لطفا راهنمایی بفرمایید

ترس از پاره شدن پرده بکارت

سلام من دوساله که عقد هستم...تو این مدت هم با خیال راحت هرزمان که هردو اراده میکردیم با همسرم عشق بازی در حد ارگاسم و انزال داشتیم...اصلا از نظر جنسی به هیچ مشکلی برنخوردیم...همدیگر را دوست داریم و رابطه جنسی برامون یه چیز خیلی عادی، بدون شرم و حیا و راحت بوده(اینارو گفتم که بدونید از هر جهت با آرامش به این قضیه پرداختیم) یک ماه قبل از عروسی در مورد پاره شدن پرده بکارت مطالعه کردم و راههای بدون درد و آرامش داشتن و همه را انجام دادم(یوگا، ورزش، بالا بردن اطلاعات، صحبت کردن با مادرم و همسرم و...) و به این موضوع هم با علاقه پرداختم و فکر میکردم خیلی هیجان انگیز و لذت بخش خواهد بود. بسیار دختر جسور و نترسی، هستم و هرچیز که باعث ترسم بشه را از بین میبرم، تحملم در درد هم بسیار بالاست اما الان یک هفته است که عروسی کردم و بصورت ناگهانی، طوری از پاره شدن پرده بکارتم میترسم که اجازه هیچ کاری، حتی عشق بازی را به همسرم نمیدم اصلا نمی دونم ترسم از چیه و چرا دارم اینکارها را میکنم، درد دارم اما من دردهای سخت تر از این را به راحتی گذروندم...حتی نمی دونم چرا میترسم که دلیل ترس را از بین ببرم، یا راجع بهش با همسرم صحبت کنم...مثلا گفتم از دردش شاید میترسم، از لیدوکایین استفاده کردیم، گفتم از خشکی میترسم، از لوبریکانت استفاده کردیم، حتی همسرم گفت چشمهاتو می بندم که سایه بدنم که رو تنت میفته را نبینی، بازهم فایده نداشت...نمی دونم ریشه ی ترسم از چیه که بتونم از بین ببرمش...همسرم هم بسیار آدم صبور و مهربونیه و تو این مدت هیچ فشاری بهم نیاورده و مدام گفته اگر نتونستم تحمل کنم میریم دکتر تا جراحی کنه، اما این موضوع یه جورایی داره منو از خودم ناامید می کنه نمی دونم چجوری باید برای خودم هضمش کنم، لطفاً کمکم کنید

سایکوز

خانم دکتر مقدار مصرف ریسپریدون در اختلال سایکوز برای بزرگسال چقدره؟تشکر