سلام عزیزم . شش ماهه اولی یا شش ماهه دوم سال اول شیردهی ?
به سلامتی. با استفاده از اپلیکیشن هاحساب کن که چه مقدار از موادغذایی روزانه معادل سیصد کالری میشه و اون ها رو به غذای روزانت اضافه کن عزیزم . استرستو کم کن . خوابتو نظم بده. میان وعده هاتو زیاد کن
بله. حتما کم خوابی و بدخوابی موثره. از اپ کرفس استفاده کنید غذای دریافتیتونو حساب کنید از فرداش سیصد تا بهش اضافه کنید. راهنما داره دانلودش کنید
غذایی بهتره عزیزم.
کشک ، اجیل ، معجون ، ابمیوه طبیعی ، ابگوشت ، کباب و جوجه ، تخم مرغ ، نخودچی و کشمش ، زیتون، انجیرخشک، پرهلو، انبه، زردالو، موز ، ... بیشتر میل کن
سوالات مشابه
استفاده از مکمل
سلام خسته نباشید. پسری 19 ساله هستم با 192 قد و علی رغم زیاد غذا خوردن 60 کیلو وزن. حجم ماهیچه ام خیلی کمه و به طور سبک میخوام بدنسازی رو شروع کنم. میخوام برای افزایش رشد عضله از آرژنین به صورت قرص استفاده کنم. سابقه بیماری ندارم. میخوام بدونم مشکلی داره یا نه؟ و در صورت مصرف چه مقدار و چه دوزی رو مصرف کنم؟
تغذیه
وقت بخیر.من 20 سال دارم و دو سالی هست که گوشت مصرف نمیکنم ولی مشکل من این است که دقیقا چه غذا های گیاهی باید مصرف کنم تا مواد ضروری بدنم تامین شود.و همچنین من قرص b12 زیر زبانی تهیه کرده ام ولی نمیدانم که چه اندازه باید مصرف کنم .با تشکر
رفع لاغری
سلام.من لاغرم و خیلی سخت چاق میشم.اگ 1ماه رژم بگیرم و زیاد بخورم 2کیلو اضافه کنم 15 روز کم بخورم3کیلو کم میکنم.قد176 و وزنم56ه. هچنین نظرتون راجع ب بدنسازی و دوره برداشتن چیه؟با تشکر
اضافه وزن
سلام وقت بخیر من 74 کیلو وزن دارم و قدم 155 میخوام با قرص های ونوسات وزن کنم بابت رژیم غذایی کم کالری ازتون راهنمایی میخواستم
استفاده از زوپ همانند مشاوره تلفنی هرگز جایگزین مراجعه حضوری به پزشک و معاینه فیزیکی نمی گردد و
صرفاً به عنوان ابزار مکمل ویزیت حضوری جهت ارتقاء کیفیت تجربه درمان و آگاهی جامعه می باشد.