اضافه وزن

برنامه رژیم غذایی

خسته نباشید من 21سالمه و 80کیلو هستم و قد 169 و اضافه وزن دارم و یه برنامه رژیم میخواستم به هیچ غذایی هم آلرژی یا بیماری خاصی ندارم ممنون میشم کمکم کنید و یه برنامه غذایی بهم بدید ⚘⚘⚘

استفاده از مکمل

سلام خسته نباشید. پسری 19 ساله هستم با 192 قد و علی رغم زیاد غذا خوردن 60 کیلو وزن. حجم ماهیچه ام خیلی کمه و به طور سبک میخوام بدنسازی رو شروع کنم. میخوام برای افزایش رشد عضله از آرژنین به صورت قرص استفاده کنم. سابقه بیماری ندارم. میخوام بدونم مشکلی داره یا نه؟ و در صورت مصرف چه مقدار و چه دوزی رو مصرف کنم؟

تغذیه

وقت بخیر.من 20 سال دارم و دو سالی هست که گوشت مصرف نمیکنم ولی مشکل من این است که دقیقا چه غذا های گیاهی باید مصرف کنم تا مواد ضروری بدنم تامین شود.و همچنین من قرص b12 زیر زبانی تهیه کرده ام ولی نمیدانم که چه اندازه باید مصرف کنم .با تشکر

رفع لاغری

سلام.من لاغرم و خیلی سخت چاق میشم.اگ 1ماه رژم بگیرم و زیاد بخورم 2کیلو اضافه کنم 15 روز کم بخورم3کیلو کم میکنم.قد176 و وزنم56ه. هچنین نظرتون راجع ب بدنسازی و دوره برداشتن چیه؟با تشکر

چاقی

دکتر هرچی میخورم و نمیخورم لاغر نمیشم دچار پر خوریی هم شدم احساسم میگه عصبیه....