بازگشت به لیست سوالات
s.g
عنوان :

برنامه تغذیه حجم دهی عضلات

متخصص تغذیه و رژیم درمانی
سلام اقای صادق جعفر زاده پسری 16 ساله با قد 170 و وزن حدود 50-53 کیلو گرم هستم و چربی خیلی کمی دارم یه برنامه تغذیه برای افزایش وزن و حجم دهی عضلات میخواستم 3 روز در هفته تمرین رزمی 1.5 ساعته دارم و هر رو به جز 5 شنبه ها تمرینات بدنسازی بالاتنه کار میکنم حدود 1 ساعت
در واقع یه برنامه غذایی میخواستم که بدونم در وعده های صبحانه، ناهار، شام، میان وعده، قبل و بعد از تمرین چه وعده های غذایی رو مصرف کنم
البته اگه امکانش هست

سلام . با توجه به برنامه ورزشی فشرده ای که دارید حتما رژیم غذاییتون رو باید داشته باشید در اینصورت افزایش حجم عضلات به شکل قطعی رخ خواهد داد

البته اگه امکانش هست
تشکر



سوالات مشابه


لاغری برای دختر 13 سال

رژیم غذایی برای دخترم 13 سال میباشد وشناگرهم هست و دوست داره با رژیم زود لاغر شه ممنون از راهنمایتون

لاغری پسرم

پسرم 8 سالشه و 124 قد و الان 20 کیلو وزن داره و لاغره خیلی،چکار باید بکنم،دو روز پیش آخرین باری بود که پزشک عمومی آشنامون براش چکاب نوشت و خوشبختانه مشکل کمبود ویتامین نداشت و جزئی ویتامین د و آهن پایین بود که داریم بهش میدیم،ولی فکر میکنم یه چیزی کمه

افزایش وزن

سلام آقای دکتر خسته نباشید،من قدم 175 و وزنم 55کیلو و 700 گرم هست، خیلی تلاش کردم که وزنم رو بیشتر کنم چون صورتم خیلی لاغر هست و اعتماد به نفسم رو از دست دادم، تخمدان پلی کیستیک هم دارم وقرص ال دی مصرف میکنم، درحال حاضر پودر جوانه ی گندم میخورم با شیر ده دقیقه بعداز غذا ولی مثل اینکه 400گرم هم لاغر تر شدم باید چیکار کنم؟ از چه رژیمی استفاده کنم؟تا یه کم افزایش وزن پیدا کنم به 4کیلوهم راضیم

تست قند

پسرم 12 سال دارد قبل از صبحانه تست قند گرفتم .عدد 120 بود . آیا باید رژیم غذایی داشته باشد

مصرف مکمل

سلام پسری 27 ساله هستم. آیا مصرف روزانه ال آرژنین 1000 میلی گرم میتواند اثرات جانبی و ضرر داشته باشد ؟ تا چه مدت زمانی اشکالی ندارد ؟ من دارای تحرک ورزشی حدود 30 دقیقه در روز هستم و این قرص رو برای خون رسانی بهتر برای جلوگیری ریزش مو و نغوظ بهتر مصرف میکنم. ممنون.