بازگشت به لیست سوالات
s.g
عنوان :

برنامه تغذیه حجم دهی عضلات

متخصص تغذیه و رژیم درمانی
سلام اقای صادق جعفر زاده پسری 16 ساله با قد 170 و وزن حدود 50-53 کیلو گرم هستم و چربی خیلی کمی دارم یه برنامه تغذیه برای افزایش وزن و حجم دهی عضلات میخواستم 3 روز در هفته تمرین رزمی 1.5 ساعته دارم و هر رو به جز 5 شنبه ها تمرینات بدنسازی بالاتنه کار میکنم حدود 1 ساعت
در واقع یه برنامه غذایی میخواستم که بدونم در وعده های صبحانه، ناهار، شام، میان وعده، قبل و بعد از تمرین چه وعده های غذایی رو مصرف کنم
البته اگه امکانش هست

سلام . با توجه به برنامه ورزشی فشرده ای که دارید حتما رژیم غذاییتون رو باید داشته باشید در اینصورت افزایش حجم عضلات به شکل قطعی رخ خواهد داد

البته اگه امکانش هست
تشکر



سوالات مشابه


تست قند

پسرم 12 سال دارد قبل از صبحانه تست قند گرفتم .عدد 120 بود . آیا باید رژیم غذایی داشته باشد

مصرف مکمل

سلام پسری 27 ساله هستم. آیا مصرف روزانه ال آرژنین 1000 میلی گرم میتواند اثرات جانبی و ضرر داشته باشد ؟ تا چه مدت زمانی اشکالی ندارد ؟ من دارای تحرک ورزشی حدود 30 دقیقه در روز هستم و این قرص رو برای خون رسانی بهتر برای جلوگیری ریزش مو و نغوظ بهتر مصرف میکنم. ممنون.

داشتن صورتی پر بدون چاقی بقیه ی اندام

سلام من دخترم و23ساله هستم ب تازگی وزن کم کردم و صورتم لاغر شده لازم ب ذکره ک صورتم استخوانیه کلا ولی الان خیلی لاغر و زشت شده دنبال راه تضمینی و دارویی برای پر شدن صورتم میگردم میشه راهنمایی کنید

تغذیه در دوران کنکور

سلام دکتر جان روزتون بخیر 188قد 115وزن و 24سال سن دارم من تیر ماه اینده ازمون رزیدنتی دارم و میخوام حداقل تا اون تاریخ وزنم ثابت نگه دارم ولی حدودا هر 2ساعت احساس میکنم یه چیزی باید بخورم و ممکنه خیار یا گوجه بخورم بازم احساس کنم که باید یه کوچولو نون یا شیرین گندمک با شیر بخورم یا کیک و... ممکنه پیشنهادی بدین که وزنم ثابت بمونه

استفاده از مکمل غذایی

سلام و احترام من 25 سال دارم با وزن 43 و 167 قد. برای افزایش وزن دو ماه قبل وارد باشگاه بدنسازی شدم اما با برنامه تغذیه طبیعی. ولی تاثیری نداشته. میخواستم درباره مکمل های غذایی بدونم اگر در کل مکمل هارو توصیه میکنید چه نوع مکمل رو مصرف کنم وبه چه صورت؟