بازگشت به لیست سوالات
s.g
عنوان :

برنامه تغذیه حجم دهی عضلات

متخصص تغذیه و رژیم درمانی
سلام اقای صادق جعفر زاده پسری 16 ساله با قد 170 و وزن حدود 50-53 کیلو گرم هستم و چربی خیلی کمی دارم یه برنامه تغذیه برای افزایش وزن و حجم دهی عضلات میخواستم 3 روز در هفته تمرین رزمی 1.5 ساعته دارم و هر رو به جز 5 شنبه ها تمرینات بدنسازی بالاتنه کار میکنم حدود 1 ساعت
در واقع یه برنامه غذایی میخواستم که بدونم در وعده های صبحانه، ناهار، شام، میان وعده، قبل و بعد از تمرین چه وعده های غذایی رو مصرف کنم
البته اگه امکانش هست

سلام . با توجه به برنامه ورزشی فشرده ای که دارید حتما رژیم غذاییتون رو باید داشته باشید در اینصورت افزایش حجم عضلات به شکل قطعی رخ خواهد داد

البته اگه امکانش هست
تشکر


سوالات مشابه


مصرف چربی سوز لیپو سیکس بلک

سلام من 26 سال سن و 178 قد حدود 40 کیلو اضافه وزن دارم قبلا با ورزش بوکس حدودا 3ماه 20 کیلو کم کردم اما بعد از ترک ورزش دوباره چاق شدم برای بار دوم ک ورزش رو شروع کردم کاهش وزنم خیلی سخت شده (ورزش بوکس بعد از یک ماه تقریبا هیچ) میخواستم بدونم مصرف چربی سوز قوی لیپو سیکس میتونه کمک کننده باشه یا پیشنهاد دیگری دارین؟ با تشکر

لاغری

سلام و عرض ادب من یکم لاغر هستم میخواستم مکمل استفاده کنم و به باشگاه برم...میخواستم بدونم مکمل اصلی رو از کجا باید خریداری کنیم و چه نوع مکملی استفاده کنم..ممون میشم جواب بدین

درموردقهوه گانودرما

باعرض سلام میخواستم بدونم ایاقهوه گانودرما برای سن 74سال زن و یا40سال مرد خوب هست ممنون

لاغری موضعی شکم پهلو

لاغری شکم پهلو مشکلم هست،تغذیه صحیح می خواهم برای عظلات، نحوه درست غذا خوردن بستگی به نیاز بدنم

کم اشتهایی

سلام خسته نباشید 27 ساله هستم قد165 وزن56 یک زایمان داشتم مدت زیادی هستش که دنبال افزایش وزن هستم میخوام به 66 کیلو برسم چون اسخوانبندی تقریبا درشته سرشونه هام و لگنم پهنه .....ازمایشات زیادی انجام دادم تیروئید انگل و..مشکل نداشتم از نظر کم خونی مشکلات گوارشی هم همینطور مشکلی ندارم فقط اشتها ندارم وقتی قرص مصرف میکنم (ویتامین ب 300 و یه قرص ابی رنگ به نام نوراگل و شربت تونیک معده)اشتهام باز میشه تا دوسه کیلو افزایش پیدامیکنم باز متوقف میشم یه قرص اشتهای خوب میخواستم خودم پیگیری کردم قرص های fat fast w.a.mپیداکردم که نمیدونم چطور قرصهایی هستن میخواستم راهنمایی و مشاوره بگیرم و یا قرص خوب ی بهم معرفی کنید باتشکر از توجه ما