رژیم

سلام خسته نباشید..من 5 ساله رژیم غذایی دارم و کالری مصرفیم شاید 150 تا 200 باشه و بیشتر نمیشه اون هم فقط سالاد میوه..الان صبونه رژیمی استفاده میکنم چند روزی هست و غذا میخورم اما از اضافه وزن میترسم..چیکار کنم که وزنم ثابت بمونه و استفاده کنم از مواد غذایی که هم جلوگیری از اضافه وزنم بشه هم لاغر بمونم و بتونم رژیم غذایی اصولیو رعایت کنم..ممنون میشم کامل جوابم رو بدین چون هم بدنم احتیاج داره دیگه به مواد غذایی هم نمیتونم چاقیو تحمل کنم