دیسک گردن در سه مهره خفیف و کمی degeneration

سلام خسته نباشید من قبلا توسط شما ویزیت شدم و شما 10جلسه کار با دستگاههای فنلاند رو تجویز کردید اما متاسفانه بدلیل ساعت جدسات امکان استفاده نداشتم اول میخوام بدونم برای کاملا ورزیده شدن چند جلسه نیاز هست آیا اصلا امکانش هست چون من کارم نرم افزار است و حداقل 8ساعت با کامپیوتر کار می کنم و ساعات و روزهای جلسات تغییری کرده یا همون 11تا 3 در روزهای کاری میباشد و این که اگر هفته ای یک جلسه بیام میتوند موثر باشد چون شاغل هستم و آیا ورزش کردن در صورت درد مفید است یا مضر ممنون