مشکل خواب

با سلام،
با توجه به توضیح شما، و اینکه مدت ایجاد مشکل خوابتون طولانی نیست، توصیه دارویی براتون ندارم. اما اگر موارد زیر را رعایت کنید تا حد زیادی در کیفیت خواب شما می تونه موثر باشه:
1- اتاق خوابتون باید خنک باشه.
2- پیش از اینکه واقعا خوابتون بیاد نباید به رختخواب برید.
3- پیش از خواب از هرگونه فعالیت هیجانی، خوردن و آشامیدن، حتی مطالعه خودداری کنید.
4- اگر خابتون نبرد، در رختخواب نمونید. اتاق خابو ترک کنید و محددا که خوابتون گرفت برگردید.
5- فعالیت فیزیکی مختصر در طول روز هم توصیه می کنم.

موارد بالا رو رعایت کنید خیلی میتونه موثر باشه.
اگر بهبودی حاصل نشد، برای بررسی بیشتر تماس بگیرید.