بازگشت به لیست سوالات
ر.م
عنوان :

دارویی

متخصص روانپزشکی
سلام.دکتر دارویی آلپرازوم که تجویز کرده بودید بهم نساخت.شما دوتا قرص ترازودن 50وهیدورکسی 10تجویز کردید ولی این دوتا قرص هم نساختن. تا صبح بیدارم. صبحها کسل ومنگم

سلام.این کارها را به ترتیب انجام دهید
1 هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.
2 سعی کنید در طول روز خواب و استراحت را کمکم کنید
3 هر روز عصر کمی پیاده روی کنید
4 داروهای خواب آور را شب و بقیه داروها را روز مصرف کنید
5 هر شب شام مختصر مصرف کنید و شب ها شیر عسل سیب دم کرده گل گاو زبان سبب خواب راحت تر می شود.
6 بین شام و ساعت خواب حداقل 2 ساعت فاصله باشد.
7 هنگام دراز کشیدن در بستر از تمرینهای تنفس آرام و و آرام سازی ذهن و جسم استفاده کنید.
8 چشم ها را ببندید و و فقط رویشی روزهایی که در چشم میبینید صداهایی که می شنوید تمرکز کنید.
اگر حدود 15 تا 20 دقیقه در بستر ماندید و و در به خواب رفتن مشکل داشتید از رختخواب بیرون بیایید و خود را مشغول مطالعه یا فعالیت فکری سبک نمایید و هرجا احساس خواب آلودگی کردید همانجا بخوابید و خود را ملزم به برگشتن به رختخواب نکنید.
هوای اتاق خواب پونک و مناسب باشد و سر و صدا و نور را از محیط حذف کنید
شب ها چای قهوه کاکائو سیگار مصرف نکنید

در پایان اگر پاسخ نگرفتید،شبها یک عدد کلونازپام بخورید.میتوانید همراه داروهای قبل بخورید.




سوالات مشابه


مشاوره

با سلام لطفا راهنمایی کنید .پسری 32 ساله هستم که چند سال پیش بخاطر بعضی مساعل روحیه ،افسردگی گرفتم،الان مدتیه کنار پیشانی رگهایی بوجود امده که دست میزارم روش نبض میزنه مثل قلب ،افتادگی دریچه میترال خفیف هم دارم،فقط میدونم استرس و اضطراب دارم،در مورد رگهای پیشانی چیکار کنم محو بشن که ظاهر بدی رو صورت ایجاد کردن ،سپاسگزارم،ایا با کاهش اضطراب و استرس از بین میره؟

روانشناسی

سلام خسته نباشدمن خانمی 27 ساله هستم و متاهل . شبها هنگام خواب تمام اتفاقاتی که در روز برایم خیلی ناچیز بوده اند را، ذهنم بسط میدهد به شکلی که نمی توانم بخوابم. غمگین می شوم. و در ضمن اتفاقات و یا اختلاف نظرات و حتی ناراحتی هایی که بین من و همسرم به وجود آمده اند در گذشته نیز گاهی بر زمان حال من تاثیر می گذارد و احساس ناراحتی میکنم . احساس میکنم که دیگر نمی توانم مشکلات به وجود امده را حل کنم فرضا همسرم از زمان مجردی کارهایش را مادرش انجام میداده اکنون برایش سخت است که خودش کارهایش را انجام دهد و این امر تحملش برای من سخت است. من حساس هستم. یا فرضا اگر حرف یا کاری را مرا ناراحت کرده در گذشته انجام داده و تمام شده است گاهی به ذهنم می اید و فکر می کنم که کاری که انجام داده و مرا ناراحت کرده هیچگونه قابل جبران نیست و کاری که نباید را انجام داده. من ادمی نیستم که کینه ای باشم و یا دیر کسی را ببخشم. من خود نیز از این اخلاق بسیار ناراحت و در رنجش هستم اما راهکاری برای حل این اخلاق ندارم اگر ممکن است راهنمایی بفرمایید.با تشکر.

نحوه ترک قرص زولپیدم

سلام جناب آقای دکتر ثابتی بنده حدود 1سال قرص زولپیدم 10مصرف میکنم ومدام هم باید دوز این قرص رو افزایش بدم تا این اواخر که حتی با ده تا قرص قبل از خواب هم خوابم نمیبره واین موضوع خیلی اذیتم میکنه احساس میکنم حافظه ام کم شده امتحاناتم رو با تمرکز قبل نمیتونم بخونم خواهش میکنم یه راهنمایی بفرمایید برای قطع تدریجی این قرص وهمچنین روشی برای افزایش حافظهمن به مدت 1سال هم هست به دلیل وسواس فکری از سرترالین صد استفاده میکنم ترک کردن اون واسم خیلی راحته چون بارها بوده حتی هفته ای استفاده نکردم وبه راحتی وبه تدریج میتونم ترکش کنم ولی تمام مشکلم همین زولپیدم لعنتیهآقای دکتر تو رو خدا نگید به دکتر مراجعه کن چون همین حرفا رو باید به دکتر بزنم ودرآخر هم تشخیص غلط من پاسخ پزشک مجربی همچون حضرتعالی رو میخوام خواهش میکنم کمکم کنید خیلی خیلی خیلی خیلی ممنون

روان

سلام .چند مدتی دستهای آبجی من بی حس هست ودرد دارد وکف دستش عرق میکند وبعضی اوقات رگ درد میکند باتشکر

اعصاب

سلام.من سنم27 ومجردهستم.زود اعصبانی میشم واخلاقم تند وزود هم پشیمان میکنم وکنترل دراحساساتم ندارم خواهشمندم راحل به من ارائه دهید