اعتماد به نفس

Question

اعتماد به نفس

سلام خانم دکتر مشکلی دارم که منو اذیت میکنه و زندگیمو تحت تاثیر قرار داده اول اینکه به شدت عصبانی میشم، و موقع عصبانیت به طور وحشتناکی تو سر و صورت خودم میکوبم یا موهامو میکشم...طوری که بدنم کبود میشه. هرچیزی که کنار دستم باشه پرت میکنم و جیغای بدی میکشم. اخیرا کم حوصله شدم، حوصله صحبت کردن با هیچ کسی رو ندارم و دوست ندارم کسی با من صحبت کنه از نظر خودم یه آدم غیر قابل تحملم که هیچکس دوستش نداره. همیشه حس میکنم دوستام پشت سر من غیبت میکنن و از من خوششون نمیاد اعتماد به نفس ندارم، اگه کوچیکترین اشتباهی انجام بدم، چه از نظر درس چه از نظر صحبت کردن، مدت ها خودخوری میکنم و خودمو سرزنش میکنم وقتی به خودم فکر میکنم حس بدی بهم دست میده و حس میکنم اون عصبانیت به خاطر حس تنفریه که نسبت به خودم دارم بخوام به عبارت بهتری بگم، من از خودم بدم میاد و حس میکنم دیگران هم از من بدشون میاد همیشه ساکتم از ترس اینکه نکنه حرف بدی بزنم و دیگران بیشتر از من متنفر بشن همیشه یه جا نشستم از ترس اینکه نکنه کاری کنم که بدتر از چشم اطرافیانم بیفتم درسامو مرتب میخونم، ولی تو کلاس اعتماد به نفس داوطلب شدن رو ندارم. از این وضع خسته شدم، کاش بتونم خودمو دوست داشته باشم که دیگران هم منو دوست داشته باشن. من بیست سالمه و دانشجو هستم.

Answer 1

دکتر بدری سادات بهرامی (دکترای روانشناسی سلامت)

سلام
لطفاً یک لیست از محسنات و توانمندیهاى خود تهیه کنید و فعالیتهایى در زمینه توانمندیهاى خود انجام دهید تا بازخورد مثبت دریافت کنید بدین ترتیب اعتماد بنفس شما افزایش پیدا میکند
روزى یکساعت نیز ورزش کنید

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس

سوالات مشابه